CARRERAS INVERNALES

Como decíamos en otras entradas, las carreras populares en ruta y los crosses nos están sirviendo para ir cogiendo el puntillo.... Hemos corrido varias, entre ellas, dos crosses universitarios de Madrid. El primero el de la Universidad Juan Carlos I, donde Quique de Diego hizo 7º, con una carrera de buen nivel, y Miguel Gómez hizo 12º, con un carrerón.
El siguiente, el Cros Universitario de la CEU, donde Quique hizo 4º, a punto de entrar en el podium, que estuvo coronado por un gran Pablo Vega; y Miguel, tras tres semanas de mucha carga, (que está entrenando como un bárbaro) entró en 14º posición, no muy lejos de la cabeza.
En ambas carrera estuvimos acompañados de dos grandes atletas, los Herrero Team. Cómo vais!!!! Como motos!

SEGUIMOS CORRIENDO

Sigue nuestra preparación invernal, centrada principalmente en la carrera a pie. Estos entrenamientos siguen basándose en el volumen y el entrenamiento de la Fuerza. Os dejo el entreno de la última semana de Miguel y Quique de Diego:

SEMANA 11 (22-28 Noviembre)

LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
20’ + 7x1000 (3’50)/2`+10 estirar	50’ ritmo alegre + gimnasio	20 + 5x5’/2 (cambios de ritmo)3`45+10 + estirar	55’ + técnica	Tirada larga 1h15*	Descanso activo (rodar 40 suave)*	Carrera.*

Vol: 13 k        Vol:12km    Vol: 14 km          13 km             18km          7 km            8-10 km

Int. 75%           65%            80%                 65%         70%              50%             100%

Vol. Total: 88-90 km

Intensidad Media: 75%

En este periodo utilizamos algunas carreras en ruta y cross para preparar los entrenos de calidad e intensidad. Veremos si surte efecto más adelante.

PRESENTACION OFICIAL DEL EQUIPO

Presentando Kike Mardomingo el comienzo del proyecto

El viernes 12 de Noviembre, en el salón de actos de la Casa Consistorial de Palazuelos de Eresma, llevamos a cabo la presentación oficial ante los medios, amigos, instituciones, gente del deporte segoviano, familiares, etc., de nuestro proyecto deportivo, el Duatlon Team Palazuelos.
En este pequeño acto el Ilmo. Alcalde de Palazuelos, Domingo Asenjo ejerció de anfitrión del evento y expresó el apoyo del municipio al deporte en general y la apuesta que hace por el Duatlón en particular.
Después, Kike Mardomingo manifestó nuestro agradecimiento a las personas que han hecho posible la formación del equipo, en especial a Luis Serrano, de Inspiriam, alma mater de la formación; y después agradeció la presencia de todos los asistentes, en especial de los niños, que acudieron en masa. A continuación, explicó los objetivos deportivos del equipo para la siguiente temporada.
Para terminar, Quique de Diego compartió con los presentes la información expuesta en la página web, remodelada recientemente.
A la presentación, acudieron muchos de nuestros familiares, que nos apoyan y comprenden con nuestra afición. También nos acompañó el atleta Javier Guerra, que próximamente acudirá al campeonato de Europa de cross; el jugador de Cja Segovia de fútbol Sala Roberto "Tobe"; el preparador "Pascua", y muchos otros personajes relacionados con el Deporte Segoviano.